¿Cómo andan del corazón? - El Foro Libre
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¿Cómo andan del corazón?

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  • SUPERVIAJES
    MUY CACHONDO
    • may 2014
    • 479

    ¿Cómo andan del corazón?


    *
    A alguien se le ocurrió la idea de que esta fecha, 29 de septiembre, fuera "Día del Corazón".

    Y aunque la mercadotecnia no ha saturado esta fecha de publicidad de gimnasios, dietistas y relativos, creo que es un buen momento (como cualquier otro) para pensar en esa parte de nuestra maquinita de vida.

    De cierta paginilla pitera copié las siguientes recomendaciones, que me parecen muy interesantes (comillas):

    1. Realizar al menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado o 75 minutos semanales de ejercicio intenso (o bien una combinación entre ambos). Podrías ponerte la meta de hacer 30 minutos de actividad física, 5 veces por semana. También podrías dividir este lapso en dos o tres segmentos diarios de 10 a 15 minutos.

    2. Por "actividad física" entenderemos todo aquello que ponga en movimiento el cuerpo y ayude a quemar calorías. Esto incluye desde tareas cotidianas como subir las escaleras, hasta la práctica de un deporte. Los ejercicios aeróbicos como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta, pueden ayudarte a tener un corazón más saludable.

    3. Para contribuir a reducir el riesgo de ciertos padecimientos (presión alta o niveles elevados de colesterol), caminar enérgicamente podría ser tan útil como correr.

    4. Algunas otras opciones son: pasear al perro por el vecindario, pasar tiempo con tu familia en el parque, aparcar el coche lejos de tu lugar de trabajo, usar las escaleras en lugar del elevador, ¡o caminar por el centro comercial!

    Actividades tan sencillas pueden beneficiar tu salud. ¿Qué ganamos con todo esto? El ejercicio aeróbico puede ayudar a mejorar la circulación de la sangre, lo cual podría contribuir a reducir el riesgo de desarrollar coágulos o bloqueos en las arterias, asegura un artículo del Consejo Americano de Ejercicio (ACE, por sus siglas en inglés).

    6. El corazón es un músculo. No lo olvidemos. Ejercitarlo regularmente puede contribuir a mantenerlo fuerte y tonificado. Cuanto más se fortalece este órgano vital, más disminuye el ritmo cardiaco porque se necesitan menos latidos para bombear la misma cantidad de sangre, explica el ACE.

    7. Usa ropa cómoda para entrenar. La Asociación Americana del Corazón señala que, para que disfrutes de la actividad física por un buen rato, es importante que te sientas cómodo. Usa calzado deportivo y ropa holgada, teniendo en cuenta el clima y la actividad.

    8. La AHA recomienda elegir actividades que te resulten entretenidas, no agotadoras. Haz una lista con diversas ideas orientadas al disfrute, para que ejercitarte no se vuelva aburrido o rutinario.

    9. Ya sea con tu familia o con amigos, será más fácil que mantengas la actividad a largo plazo si consigues compañía. Si no logras convencer a nadie, considera unirte a un grupo de ejercicio o a un club deportivo.

    10. La enfermedad cardiovascular y el ataque cerebral se encuentran entre las primeras causas de muerte en prácticamente todos los países de latinoamericanos. Con un poco de ejercicio podrías contribuir a prevenirlas. Recuerda consultar a tu médico antes de implementar cambios en tu rutina deportiva.

    *****
    Más aquí:
    https://mx.mujer.yahoo.com/blogs/tus...66.html?page=1

    http://www.diamundialdelcorazon.com/
    .




    .
  • César
    Le Zumba la Malanga
    • mar 2012
    • 9837

    #2
    pos yo ando diario en bici,,,

    en chinga pa todos lados,, lo malo es que a veces por mi trabajo,, me desvelo y duro dias sin dormir bien,,, pero ni así dejo de andar en bici,, antes iba al judo o a nadar,, pero ya casi no tengo tiempo,,,
    [COLOR="#B22222"]Un niño sin pelota, es como una pelota sin niño" Cantinflas.[/COLOR]

    Comentario

    • el guapo
      Junior
      • abr 2013
      • 242

      #3
      10,000 pasos al dia medidos por mi pulcerita

      Comentario

      • César
        Le Zumba la Malanga
        • mar 2012
        • 9837

        #4
        Para tener un corazón sano solo hacen falta tres cosas;

        No estresarte, alimentarte bien, y hacer ejercicio regularmente,,,

        No me parece tan dificil,,,
        [COLOR="#B22222"]Un niño sin pelota, es como una pelota sin niño" Cantinflas.[/COLOR]

        Comentario

        • mileyes
          Le Zumba la Malanga
          • abr 2012
          • 14663

          #5
          El otro día ya me andaba muriendo por la hipertensión. Tenía 160. Es un efecto colateral de la levotiroxina que he estado tomando desde que me operaron.

          Ni modo: las patologías se van encadenando. Ya me acostumbré a las pavorosas ideas de la vejez y la muerte.

          Comentario

          • SUPERVIAJES
            MUY CACHONDO
            • may 2014
            • 479

            #6
            Originalmente publicado por César Ver Mensaje
            pos yo ando diario en bici,,,en chinga pa todos lados,, lo malo es que a veces por mi trabajo,, me desvelo y duro dias sin dormir bien,,, pero ni así dejo de andar en bici,, antes iba al judo o a nadar,, pero ya casi no tengo tiempo,,,
            *
            Es lo malo: que no tenemos tiempo. Ya sobrará cuando nos cargue "patas de catre".


            Originalmente publicado por el guapo Ver Mensaje
            10,000 pasos al dia medidos por mi pulcerita
            *
            Felicidades. Pero se puede más, ¿o no?

            Originalmente publicado por César Ver Mensaje
            Para tener un corazón sano solo hacen falta tres cosas; No estresarte, alimentarte bien, y hacer ejercicio regularmente,,,
            *
            Yo agregaría otros factores: amor, sexo, sonrisas, dinero, una razón para vivir.

            ¿Pido mucho? Tal vez, pero lo valgo.

            Originalmente publicado por mileyes Ver Mensaje
            El otro día ya me andaba muriendo por la hipertensión. Tenía 160. Es un efecto colateral de la levotiroxina que he estado tomando desde que me operaron.

            Ni modo: las patologías se van encadenando. Ya me acostumbré a las pavorosas ideas de la vejez y la muerte.
            *
            Mala hierba nunca muere.

            He visto personas con esas cifras de tensión que siguen vivas. Lo tuyo, además de demencia senil, puede ser depresión y una pinche distimia del nabo. Necesitas un buen loquero.

            Ah, y la vejez y la muerte no son pavorosas. Busca apoyo de un tanatólogo. (¿Se te hizo agua la boca? Un tanatólogo no es un especialista en "tanates". Es... Mejor pregúntale a San Google.)

            Y en lugar de postear pendejadas deberías buscarte unas amigas para flirtear. Yo tengo unas tías en Guanajuato que son de tu edad. Si quieres te digo dónde las puedes conocer.
            .




            .

            Comentario

            • mileyes
              Le Zumba la Malanga
              • abr 2012
              • 14663

              #7
              Originalmente publicado por SUPERVIAJES Ver Mensaje
              *


              Ah, y la vejez y la muerte no son pavorosas. Busca apoyo de un tanatólogo.
              Chinguen a su madre los tanatólogos. Yo simplemente, tras dos años de evadir a la Guadañuda, he tomado conciencia de que tarde o temprano ella y Cronos me van a joder, como lo hacen con todo el mundo.

              Comentario

              • Chanoc
                ¡Limpio y copo!
                • ene 2013
                • 3295

                #8
                Originalmente publicado por mileyes Ver Mensaje
                Chinguen a su madre los tanatólogos. Yo simplemente, tras dos años de evadir a la Guadañuda, he tomado conciencia de que tarde o temprano ella y Cronos me van a joder, como lo hacen con todo el mundo.

                A Chabelo se la pelan los dos juntos

                Comentario

                • SUPERVIAJES
                  MUY CACHONDO
                  • may 2014
                  • 479

                  #9
                  Originalmente publicado por Chanoc Ver Mensaje
                  A Chabelo se la pelan los dos juntos
                  *
                  Chabuelo se la pela al Mil-Joyos... Le pela la nalga con agua hirviendo.
                  .




                  .

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